come andare di corpo

Come andare di corpo? Qualche consiglio

Sono in tanti a chiedersi come andare di corpo e, pertanto, oggi ne parleremo dandovi qualche consiglio utile. La costipazione è un problema molto comune e diffuso, che provoca un malessere nella persona, causando gonfiore irritazione e altri disturbi.

La problematica si può considerare stitichezza nel momento in cui si hanno meno di tre evacuazioni alla settimana e le feci sono dure, di piccole dimensioni e asciutte. Inoltre, in questi casi, l’evacuazione risulta dolorosa e complessa.

Ovviamente, nelle situazioni più gravi, è sempre bene consultare il proprio medico. Tuttavia, esistono dei metodi per poter contrastare e ridurre notevolmente la stitichezza. Si tratta di alcuni accorgimenti da considerare sia per quanto riguarda la dieta che lo stile di vita in generale, che potrebbero davvero fare la differenza. Andiamo a scoprire quali sono.

Rimedi naturali da bere

Se volete sapere come andare di corpo, è chiaro che dovrete anche conoscere le bevande che possono migliorare e contrastare la stitichezza e la costipazione. Tra le soluzioni da adottare, c’è quella di consumare acqua di cocco, dopo aver fatto un po’ di sport. Questo drink vanta interessanti proprietà diuretiche e aiuta a stimolare l’intestino.

In alternativa si può consumare un bicchiere di acqua calda con succo di limone. La soluzione migliore consiste nel berla al mattino e a stomaco vuoto: aiuterà a regolarizzare il transito intestinale e a digerire meglio. Cos’altro possiamo fare?

Una tazza di caffè è per molte persone il modo più semplice per stimolare l’intestino, in quanto la caffeina vanta proprietà stimolanti sui muscoli intestinali. Un altro succo che aiuta in questi casi è quello di aloe vera o ancora le tisane a base di tarassaco, una radice molto efficace contro la stitichezza.

Come andare di corpo? Ecco altre soluzioni

Senza dubbio, uno dei rimedi più utilizzati, da chi vuole scoprire esattamente come andare di corpo, è questo: assimilare i fermenti lattici vivi. Questi ultimi vengono da sempre utilizzati per curare e risolvere alcuni problemi digestivi.

Anche gli alimenti che contengono probiotici sono una soluzione alla stitichezza. Decisamente importante per liberare l’intestino è l’assunzione di fibre: bisogna assumere almeno 20 o 35 grammi di fibre al giorno. Tra i cibi che contengono una notevole quantità di fibre si annoverano la crusca, i cereali, gli ortaggi, le verdure, la frutta fresca (soprattutto prugne e kiwi), la frutta secca e i legumi. Infine, è sempre bene evitare i grassi saturi che spesso sono i principali responsabili della stitichezza cronica.

Altri rimedi utili per chi vuole sapere come andare di corpo

Altri importanti rimedi si concretizzano nell’allenamento quotidiano e nel relax. Infatti, praticare esercizi cardiovascolari o fare una semplice passeggiata dopo i pasti permette di consumare energia ed evitare che l’intestino si impigrisca. (Per l’allenamento si dovrebbe attendere almeno un’ora dopo il consumo dei pasti).

Infine, se volete sapere come andare di corpo non dovrete sottovalutare il rilassamento… Lo stress accende la stitichezza e la costipazione! Con questi presupposti, vi aspettiamo da Ondaverde Sporting & Fitness per allenarvi nella nostra palestra e/o per rilassarvi nella nostra sauna, nella piscina, nella grotta di sale…

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